Jan Novák Nejnovější články
Skinny fat: jak přeměnit štíhlé tělo bez svalů na pevnější siluetu
Fitness a trénink
Jak začít s joggingem, abyste běhání milovali a vydrželi
Fitness a trénink
Praktické tipy, jak ulevit očím a zvýšit jejich komfort
Zdravý životní styl
Začátečník a domácí cvičení: Jak jednoduše odstartovat svou fitness cestu
Fitness a trénink
Nejlepší cviky na odstranění hrbu u krku a pro pevná ramena
Péče o tělo a vlasy
Gymxiety: co je to a jak překonat úzkost při cvičení ve fitku
Duševní pohoda a meditace
Jak začlenit fitness do nabitého dne: tipy pro zaneprázdněné
Fitness a trénink
5 důležitých cviků pro lidi, kteří dlouho sedí v kanceláři
Fitness a trénink
Jak správně kombinovat půst a silový trénink pro lepší výsledky a zdraví
Zdravý životní styl
Jak uvolnit ztuhlá ramena při sedavé práci rychle a efektivně
Péče o tělo a vlasy
Ranní nebo večerní trénink: Kdy spalujete více tuku a budujete svaly
Fitness a trénink
Co dělat po vydatném jídle, abyste zabránili ukládání tuků
Hubnutí a výživa
Jak rozpoznat kompulzivní přejídání a účinně nad ním zvítězit
Hubnutí a výživa
Zbavte se „rosolu“ na pažích bez posilovny a vybavení
Fitness a trénink
Ranní zvyk, který rozhýbe váš metabolismus: Jak ho zrychlit o 300 % bez námahy
Hubnutí a výživa
Psychologické triky, které vám pomohou vydržet u diety a neselhat
Hubnutí a výživa
Trik starých trenérů: Jak konečně nastartovat růst lýtek
Fitness a trénink
Jednoduchý zvyk, který zrychlí metabolismus a pomůže spalovat kalorie každý den
Zdravý životní styl
Silná a široká záda bez fitness centra: zkuste židlový workout
Fitness a trénink
Dva jednoduché cviky pro pevný úchop, které zvládne každý i doma
Fitness a trénink
Efektivní cviky na ramena, prsa a paže – zvládnete je kdekoliv
Fitness a trénink
Který sval je zodpovědný za impozantní objem vašich rukou?
Fitness a trénink
Pětiminutové domácí cvičení pro výrazné zpevnění břicha a pasu
Fitness a trénink
Jak zpevnit stehna během 14 dnů: Nejlepší cviky na doma
Fitness a trénink
Zapomeňte na posilovnu: tento bezplatný způsob, jak zlepšit svou kondici, máte dostupný hned teď
Zdravý životní styl
Ledová voda dělá to, co hodiny v posilovně nezvládnou: aktivuje spalování kalorií na 24 hodin
Hubnutí a výživa
Trápí vás třes rukou? Vyzkoušejte jednoduché domácí sestavy na zpevnění paží
Fitness a trénink
Jak zvládnout únavu a pálení nohou po náročném dni: jednoduchá cvičení pro lepší večer
Péče o tělo a vlasy
Nejlepší cviky na protažení zad: úleva i prevence bolesti snadno a rychle
Fitness a trénink
Zapomeňte na nenáviděný běh a dlouhé hodiny cvičení. Díky tomu zhubnete lépe a snadněji
Hubnutí a výživa
Cvik na břicho vhodný i při bolestech zad – jak na to správně
Fitness a trénink
Cvik na pevné hýždě, který nezatíží záda
Fitness a trénink
Japonská chůze: jednoduchý způsob, jak zlepšit zdraví i náladu bez náročných tréninků
Zdravý životní styl
Berpy na hubnutí: Jak je správně provádět, když rychle lapáte po dechu
Fitness a trénink
Kliky snadno a efektivně: tipy pro bezpečný začátek doma
Fitness a trénink
Zbavte se povislých paží: nejlepší cviky s činkami pro začátečníky
Fitness a trénink
Zbavte se hrbení za 14 dnů: cvičení u zdi, které napraví držení těla bez posilovacích strojů
Fitness a trénink
Odstraňte dvojitou bradu za 10 dní: cvik s ručníkem, který zná málokdo
Péče o tělo a vlasy
Plank s přitažením kolene: efektivní cesta ke štíhlému břichu a silnému středu těla
Fitness a trénink
Tento způsob kliků rychleji vytvaruje vaše ruce – zjistěte proč
Fitness a trénink