Jan Novák Nejnovější články

Jan Novák

Jan Novák (1987, Praha) – redaktor, osobní trenér a nadšenec do fitness a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se věnuje cvičení, správné výživě a motivaci při hubnutí. Ve svých článcích sdílí praktické tipy z tréninků, osvědčené postupy pro formování postavy a inspiraci, jak si udržet disciplínu i energii každý den.

Jan Novák Nejnovější články

Jan Novák

Jak správně cvičit mountain climbers a rychle zhubnout

Bulharské dřepy: nejsilnější cvik na stehna, hýždě a stabilitu bez vybavení

Správná technika tahu s činkou v předklonu: přehled, tipy a výsledky

Jak získat ploché břicho bez posilovny: vyzkoušejte nejjednodušší cvik na světě

15 minut dřepů denně: výsledky, které vás překvapí

Jak nabrat svalovou hmotu doma s činkami snadno a efektivně

Nejrychlejší způsob, jak zhubnout a získat pevnou postavu

Jak vám skandinávská chůze pomůže rychleji hubnout a chránit klouby

Nejlepší cvik na udržení správného držení těla a pevného břicha

Jak sestavit jídelníček na hubnutí, který skutečně funguje

Vědomé stravování: jak jednoduchý zvyk změní vaše zdraví a postavu

Ranní jídlo jako základ: co snídat, když chcete zhubnout

Jak efektivně posílit horní břicho: tipy a cviky pro viditelné výsledky

Nejlepší cviky na záda pro začátečníky: správná technika krok za krokem

Jak trénovat stehna a hýždě s maximálním efektem: tipy na růst svalů

Minus 5 kg bez diet: Jeden zvyk, který zahání večerní hlad

Jak spojit posilování a kardio bez kompromisu na formě

Nejúčinnější cvičení: Spalte více tuku za 10 minut než při hodinovém kardiu