Říj 21, 2025 18:22 873 7 4 minut

Jak odporová guma změní vaše hýždě za 2 týdny: zlepšete dřepy snadno doma

Jan Novák

Jan Novák (1987, Praha) – redaktor, osobní trenér a nadšenec do fitness a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se věnuje cvičení, správné výživě a motivaci při hubnutí. Ve svých článcích sdílí praktické tipy z tréninků, osvědčené postupy pro formování postavy a inspiraci, jak si udržet disciplínu i energii každý den.

Doporučené články

15 minut dřepů denně: výsledky, které vás překvapí

Objevte, proč jsou dřepy klíčovým cvičením pro zlepšení kondice, hubnutí i nabírání svalové hmoty. Jaká technika je zásadní a které chyby se vyplatí vyhnout?

Doporučené články

15 minut dřepů denně: výsledky, které vás překvapí

Bulharské dřepy: nejsilnější cvik na stehna, hýždě a stabilitu bez vybavení

Jak trénovat stehna a hýždě s maximálním efektem: tipy na růst svalů

Proč zařadit přední dřepy do tréninku nohou pro maximální růst stehen

Nejlepší cviky na záda pro začátečníky: správná technika krok za krokem

Kopání nohou s expandérem: Proč trenéři považují tyto cviky za nejlepší pro formu hýždí?

Nejčastější chyby nováčků v posilovně: vyvarujte se zpomalení růstu svalů

Zpevněte hýždě zábavou: originální tipy na cvičení, které vás budou bavit

Cvičení-legenda pro pevné hýždě a štíhlý pas: výsledky během několika týdnů

Správná technika tahu s činkou v předklonu: přehled, tipy a výsledky

Tento způsob kliků rychleji vytvaruje vaše ruce – zjistěte proč

Večerní hlad versus přibírání: jak vyzrát na chutě po setmění

Funkční cvičení na spalování tuků a růst svalů: Jak procvičit celé tělo za 10 minut

Perfektní cvik pro problematická kolena: Jak posílit nohy a hýždě bez zátěže na klouby

Technika kliků, která zdvojnásobuje růst prsních svalů

Jak zvýšit počet shybů v sérii podle programu Lewise Armstronga

Chcete pevné břicho a štíhlý pas? „Kolo“ je váš tajný trik. Toto cvičení je jedničkou pro ploché břicho

Komentáře