Říj 21, 2025 06:07 2515 5 4 minut

Funkční cvičení na spalování tuků a růst svalů: Jak procvičit celé tělo za 10 minut

Jan Novák

Jan Novák (1987, Praha) – redaktor, osobní trenér a nadšenec do fitness a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se věnuje cvičení, správné výživě a motivaci při hubnutí. Ve svých článcích sdílí praktické tipy z tréninků, osvědčené postupy pro formování postavy a inspiraci, jak si udržet disciplínu i energii každý den.

Doporučené články

Potřebuješ silový trénink, když chceš jen zhubnout?

Zjistěte, proč je kombinace silového tréninku a kardia nejúčinnější cestou k udržitelnému hubnutí. Praktické tipy, zkušenosti a strukturovaný plán pro každodenní život.

Doporučené články

Potřebuješ silový trénink, když chceš jen zhubnout?

Cvičení pro pevnou postavu: jednoduché cviky na doma s rychlými výsledky

Volné váhy nebo stroje: Který způsob tréninku zaručí rychlejší růst svalů

Čtyři jednoduché cviky pro vyrýsované břicho: začněte bez fitka i vybavení

Nejlepší cvik na udržení správného držení těla a pevného břicha

15 minut dřepů denně: výsledky, které vás překvapí

Nejlepší cviky na záda pro začátečníky: správná technika krok za krokem

Nejúčinnější cvičení: Spalte více tuku za 10 minut než při hodinovém kardiu

Zpevněte hýždě zábavou: originální tipy na cvičení, které vás budou bavit

Co je lepší pro domácí cvičení: kettlebell nebo jednoruční činky? Jak vybrat univerzální pomůcku

Večerní hlad versus přibírání: jak vyzrát na chutě po setmění

Jak odporová guma změní vaše hýždě za 2 týdny: zlepšete dřepy snadno doma

Perfektní cvik pro problematická kolena: Jak posílit nohy a hýždě bez zátěže na klouby

Technika kliků, která zdvojnásobuje růst prsních svalů

Jak zvýšit počet shybů v sérii podle programu Lewise Armstronga

Chcete pevné břicho a štíhlý pas? „Kolo“ je váš tajný trik. Toto cvičení je jedničkou pro ploché břicho

Kopání nohou s expandérem: Proč trenéři považují tyto cviky za nejlepší pro formu hýždí?

Komentáře